생리통 없애는 방법에 대해서 안내를 드리겠습니다. 생리통으로 고생하시는 분이거나, 연인이라면 끝까지 모두 읽어주시기 바랍니다. 도움되실 겁니다. 이제 본격적으로 알아보도록 하겠습니다.
생리통 완화 방법
생리통의 정도는 개개인마다 복부 팽만감 및 불쾌감 정도로만 생리통을 겪는 분도 계시지만, 심각하게는 일상적인 활동이 어려울 정도의 고통이 수반되며 아주 극심한 경우 응급실 내원을 할 만큼 여성에게 강한 영향을 미칩니다.
서울대학교 병원 의학정보에 따르면, 이 생리통은 월경이 시작되기 직전이나 생리가 시작되고 2~3일간 지속될 수 있다고 합니다. 생리통이 심할때 드러나는 증상은 체감 상 허리 아래가 없어진 것처럼 얼얼한 통감이 들거나 극심한 허리 통증과 울렁거림, 어지러움과 주변 환경의 온도와 상관없이 식은땀이 나고 손발이 차가워지는 양상이 눈에 띕니다.
이렇게 생리통이 극심해지는 이유는 자궁 내막에 쌓이는 프로스타글란딘때문인데요. 이것은 자궁근육을 과도하게 수축시키기 때문에, 혈류량이 감소하며 통증이 발생하게 된다고 합니다. 이러한 호르몬적인 대변화가 있기 때문에, 몸의 신체리듬 균형이 깨지며 통증이 더욱 강하게 느껴진다고 볼 수 있습니다.
생리통은 자연스럽게 사라질 수 있지만, 위 생리통의 양상에서 살펴보았듯이, 통증을 무조건 참으려 하는 것만이 왕도는 아닙니다. 극심한 경우 아래와 같이 시도해보시면 좋습니다.
1. 생리통 완화 방법으로 가장 효과적인 방법, 진통제 섭취
생리통을 없애는 방법으로 가장 추천드릴 방법은 진통제를 섭취하는 것입니다. 진통제를 복용한다면 프로스타글란딘의 생성을 억제하는 항염증제 역할을 하게 되는데, 생리 시작 전에 혹은 시작한 후 복용해주는 것이 호르몬 조절에 효과적입니다.
생리통 약은 통증이 없더라도 6시간에서 8시간 사이에 규칙적으로 복용해주는 것이 프로스타글란딘의 생성을 차단하는 것에 도움을 줍니다. 생리통을 없애는 방법을 고려한다면 최우선적으로 생각해보시기 바랍니다.
2. 생리통 줄이는 방법. 마사지와 찜질
두 번째 방법은 마사지와 찜질입니다. 찜질은 온찜질로 배를 따뜻하게 해 줍니다. 이는 통증을 완화하는데 효과적인 방법입니다. 찜질용 팩이 없다면 핫팩을 활용하여 하복부를 따듯하게 하는 것이 좋습니다. 또한 배를 천천히 문지르며, 마사지를 해주는 것도 통증 완화에 효과적입니다.
3. 생리통 없애는 자세
생리통을 줄이는 방법으로는 태아자세로 웅크리는 방법을 추천드립니다. 이는 복부의 골격근 긴장을 완화시켜주며 생리통증을 줄이는데 효과적입니다. 또, 요가 동작 중, 무릎을 세우고 하복부와 팔을 내려 삼각형 모양을 유지하며 스트레칭하는 동작 또한 생리통 없애는 자세로 효과를 볼 수 있습니다.
4. 생리통 심할 때 하면 좋은 지압
생리통에 좋은 지압법은 삼음교 혈을 지압해주면 효과가 있는데, 복숭아뼈로 손가락 세 마디 네 마디 위쪽으로 올라간 곳에 지그시 3초에서 5초간 눌러주기를 5회에서 20회가량 반복해주는 것이 좋습니다. 이곳을 지그시 눌러주거나 원 모양으로 마사지를 하게 되면, 생리통이 심할 때에는 괭장히 통증이 강해지는데, 이렇게 반복하고 난 다음에는 생리통이 완화되는 것을 느낄 수 있습니다.
5. 피하면 좋은 음식
생리통이 있을 때에는 카페인이 들어간 음료는 멀리하시는 것이 좋습니다. 생리통 완화하기 위해서는 옥수수차나 생강차 등이 대체 음료로서 권장해드릴 수 있습니다.
이렇게 생리통에 도움 되는 방법을 정리해보았는데요. 실제로 저도 생리통이 극심할 때 이런 방법으로 생리통증을 완화하는데 큰 도움을 받고 있습니다. 글 보시는 분들에게도 도움되시면 좋겠습니다.